なぜ、あんなにカッとなったのか

「反射的な怒り」の正体と、その根っこ

この記事は、2016年に執筆した「反射的な怒りの原因」を、最新の心理学的視点で再構成したものです。

怒りは「0.5秒」でやってくる

「勉強は？」と言われた瞬間に「うるさい！」と怒鳴ってしまう。あるいは、上司のちょっとした助言に、まるで全否定されたかのような激しい怒りを感じる。

このように、状況に見合わない過度な怒りが爆発してしまう背景には、「反射思考（自動思考）」という心の癖が隠れています。それは、理性で考えるよりも速く、脳が「攻撃された！」と誤認して発動する防衛システムです。

怒りの下にある「氷山の本体」

反射的にカッとなる時、私たちは「言われた言葉」に対して怒っていると考えがちです。しかし、実はその言葉は単なる「スイッチ」に過ぎないことがよくあります。

怒りの正体は、もっと深い部分に眠る「未完了の感情」かもしれません。

• 「本当はもっと甘えたかった、分かってほしかった」という寂しさ。

• 「自分は無価値だと思われているのではないか」という強い不安。

• 過去に誰かから受けた心の傷（トラウマ）。

これらが心の奥底に抑圧されていると、現在の何気ない出来事がその傷を刺激し、防衛のための「怒り」を爆発させてしまうのです。

「反応」から「対応」へ

心理学（認知行動療法など）の世界では、この「反射思考」の癖を練習によって緩めていくことができるとされています。また、複雑性PTSD（CPTSD）のような深い根っこがある場合は、単なるトレーニングだけでなく、過去の経験を丁寧に精査し、安全な場所で「新しい成功体験」を積み重ねていくことが効果的です。

◆関連記事 ⇒ 親子関係・性格への影響
◆関連記事 ⇒ 複雑性PTSDと向き合う為に

大切なのは、カッとなってしまう自分を「意志が弱い」と責めるのをやめることです。その怒りは、かつてのあなたが自分を守るために必死に身につけた「盾」だったのかもしれません。

怒りの奥にある「本当の願い」を見つける

反射的な怒りに振り回されるのは、とても消耗する作業です。でも、もしその怒りが「本当はこうしてほしかった」というあなたの心の声を代弁しているのだとしたら、その声を無視せずに聴いてあげる必要があります。

リフレイムのカウンセリングでは、怒りの表面を抑え込むのではなく、その「根っこ」にある問題にアプローチします。あなたが反射的に「反応」するのではなく、自分の意志で「対応」できる力を取り戻すために。

いつでも、その胸の内を聴かせてください。

◆関連記事  リフレイムのカウンセリング
◆関連記事  カウンセリングのコース・利用料金
◆関連記事  よくあるご質問