「正しさ」に囚われて、自分を責めてしまうとき

そのルールブック、本当にあなたのものですか？

この記事は、過去に執筆した「正しさへの囚われと親の影響」についての考察を、現在の視点で再構成したものです。

自分を追い詰める「正しさ」という名の見えない檻

何かを正しいと信じ、誠実に生きようとすることは、本来とても大切なことです。

でも、カウンセリングルームで「自己否定癖」の強い方たちとお話ししていると、その誠実さゆえに、自ら作った「正しさの檻」に閉じ込められて苦しんでいるケースに、何度も出会います。

「ちゃんとした大人であるべきだ」「人に迷惑をかけてはならない」「常に100点満点の成果を出さなければならない」——そうした高い理想を自分に課し、それが達成できないと、「なんて自分はダメな人間なんだ」と強く自分を否定してしまう。

もし、子どもの頃から何年、何十年もの間、同じ「正しさ」に囚われて苦しい思いを続けているなら、少しだけ立ち止まって考えてみてほしいのです。あなたが頑なに守ろうとしているその正しさ自体が、実はあなたを苦しめるための、矛盾したルールになってはいないだろうかと。

そのルールは、かつて誰かに「手渡されたもの」

心理学的に見ると、「〜しなければならない」「〜であるべき」「普通はこうするものだ」という言葉の多くは、幼い頃に育った環境——特に親からの影響によって、無意識のうちにインストールされたものです。

自我がまだ芽生えていない小さな子どもが、自分だけの力で「社会的な正しさ」を編み出すことはできません。私たちはみんな、親の価値観という眼鏡を通して、世界の歩き方を学んできました。

悪気があるわけではないし、愛情のひとつの形ではありますが、世間体や他人の目を過剰に気にする親ほど、「100点の選択」を子どもに求めてしまいがちです。テストの点数、進学先、就職先、「聞き分けの良い、手のかからない子」であること。そうした環境で育つと、子どもは親の期待に応えることだけが「正しい生き方」だと信じ込み、それ以外の価値観を知らないまま大人になってしまいます。

大人の社会に「100点満点」の正解はない

子どもの頃は、親の言うルールを守っていれば、なんとか100点を取ることができたかもしれません。でも、大人になって社会に出れば、そこには正解のない問いばかりが溢れています。どんなに頑張っても思い通りにいかないこと、白黒つけられないグレーな問題がほとんどです。

それなのに、頭の中のルールブックだけが子どもの頃の「100点満点」のままだとしたら——。
「上手くいかないのは、自分の努力が足りないからだ」「正しく生きられない自分には価値がない」と、終わりのない自己否定のループにハマり続けてしまうのです。

正しさにしがみつくのは、自信のなさの裏返し

なぜ私たちは、自分をこれほど苦しめるルールを、大人になった今でも手放せないのでしょうか。

それは、その「正しさ」という盾を構えていれば、「私は間違っていない」と周囲に証明できるような気がするからです。つまり、正しさへの強い囚われは、ありのままの自分に自信が持てないことの裏返しでもあります。

でも今は、激しい変化が起き続けている時代です。「正しさ」の基準はどんどん変わっていきますし、人の数だけ、それぞれの「正しさ」が存在します。たった一つの正解に縛られて生きるよりも、「いろんな正しさがあっていい」と視野を広げるほうが、よほどしなやかに生きられるのではないでしょうか。

自分のパレットから、他人の色を洗い流す

もし今、「正しい生き方」をしようとして息苦しさを感じているなら、そのルールの根拠について、そっと心の中で精査してみてください。

「それは、これまでの経験から自分で選び取った大切なものですか？」「それとも、他人にどう思われるかを気にしすぎた、誰かのルールですか？」

人生という白紙を自分の好きな色で染め直していくためには、まず誰かに勝手に塗られてしまった「古い絵の具」をそっと洗い流す必要があります。自分の持っている「正しさ」という武器で、もうこれ以上、あなたの大切な心を傷つけないでください。

一人でその古いルールブックを紐解くのが怖いときは、いつでも頼ってくださいね。他人の目を気にした「正しさ」ではなく、あなたがあなたらしく心地よく生きるための「やさしい知恵」を、一緒に見つけていきましょう。

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