1. その「生きづらさ」には、理由があるかもしれません
「いつも不安で、自分に自信が持てない」 「人間関係で、つい極端な反応をしてしまう」 「自分が自分ではないような、地に足のつかない感覚がある」
もしあなたが、長年そんな「名付けようのない生きづらさ」に苦しんできたのなら、それはあなたの性格のせいではありません。過去の環境によって心と体に刻まれた「複雑性PTSD（CPTSD）」という反応である可能性があります。
2022年、WHO（世界保健機関）はこの問題を正式な精神疾患として認めました。これまで「毒親」や「AC（アダルトチルドレン）」といった言葉で語られてきた苦しみが、ようやく科学的な支援の対象として定義されたのです。
2. リフレイムが大切にしている「3つの立て直し」
リフレイムでは、この深い傷つきに対し、カウンセリングを通じて「3つの柱」で対応します。
・知る（正しい知識の習得）自分の身に何が起きていたのかを最新の知見で理解します。「自分が悪い」という自責の鎖を解き、客観的な視点を持つための「盾」としての知識です。
・紐解く（対話による自己理解）「誰にもわかってもらえなかった」体験を、安全な環境で言葉にしていきます。対話を通じて、バラバラになった「自分」の感覚を丁寧に繋ぎ直します。
・育む（安心・安全体験の蓄積）頭での理解以上に大切なのが、体が感じる「安心感」です。ポリヴェーガル理論（神経系の仕組み）をベースに、過敏になった神経を少しずつ「ニュートラルな状態」へ戻していくための練習を重ねます。
3. 「完璧な正解」より「納得できる変化」を
複雑性PTSDからの回復は、魔法のように一瞬で起きるものではありません。時に不安が強く出たり、揺り戻しがあったりすることもあります。
だからこそ、私は「相性」と「適切で心地よい距離感」を何より重視します。「この人なら、ありのままの自分でいても大丈夫だ」と感じられる安心感こそが、回復の絶対条件だからです。
4. 日常を、少しずつ「楽」にしていく
目標は大きな成功を収めることではなく、以下のような「穏やかな日常」を取り戻すことです。
・相手の言葉を攻撃や否定と受け取らずに、しなやかに流せるようになる。
・自分の思うままに話せる相手を、自分の意思で見つけられるようになる。
これまで一人で戦ってきたあなたへ。 あなたが自分の人生の「主導権」を取り戻すまで、リフレイムは誠実に時間をかけて伴走し続けます。
【留意点】
※複雑性PTSDにおいては試し行動や依存傾向が過剰になる場合があります。特にカウンセラーに対しての依存が強くなると改善が停滞するので、心理的距離感を確認しながらカウンセリングを進めますが、コントロールが効かない場合はメンタルクリニックに相談の上でカウンセリングをご利用ください。
※現時点では誰もが100％改善する方法は見つかっていません。ネット上には「私はこれで改善した」といった類の当事者情報が溢れていますが、推奨される治療はあれど、あくまで状態や気質・性格傾向とセラピー・心理療法の相性が良い場合に効率的に改善が起きるとお考え下さい。全てが明らかになっていない以上、心理学や精神医学は万全のものではありませんので、自分と相性の良いもの（カウンセリングも含め）を見つけるまでは試行錯誤が必要になります。※推奨される治療法に関しては知識習得の段階でお知らせいたします。
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【勉強交流会について】
リフレイムでは、『複雑性PTSD』について知りたい、自分で向き合いたいという方の為に定期的に勉強交流会も実施しています。（大人の愛着障害や複雑性PTSDの勉強会です）
勉強交流会は前半に勉強会を実施し、後半に質問と意見の交換をする時間を設ける形です。どんなことでも構いませんので疑問や質問は遠慮なくお話しください。ただしカウンセラーは診断はできませんので、あくまで内容の勉強をするという時間としてご利用ください。
また、勉強交流会参加のご検討時に留意していただきたいことがあります。交流会や自助会に参加した際に、その場の人間関係で躓いてトラウマが上書きされるという事例はかなり報告されています（やはり人間は怖いなどの感覚）。リフレイムの勉強交流会も人間関係には十分に配慮して実施しますが、社会生活に支障が出ている場合にはカウンセリングをお選びいただくようお願いします。不安な場合には遠慮なくご相談ください。
ワークショップにて関連する内容の勉強会を実施中です。
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