本当の自分がわからない

～まだ「作られていないだけ」ではないのか～

人に合わせてきたら、本当の自分がわからなくなったとき

以前執筆した「本当の自分探し」「しなやかな自分軸」「認知の偏り」「沈黙の心理」に関する記事を、2026年に加筆・再編集しています。

本当の自分は、探すものではない

例えば、こうあるべき、こうしなければならないと自分の本心を抑え込み続けると、やがて「今の自分は本当の自分ではない」という感覚に陥ることがあります。抑え込み続けたことで、本当はどうしたいのかが自分でもわからなくなり、どこかに「本当の自分」があるのではと探し始めたことはありませんか？

あるいは、自分の気持ちを言葉にするのが苦手で、つい口を閉ざして沈黙を選んでしまったり、何かが思い通りにならなかったとき、諦めが先行してしまったり、些細なことで相手を疑ってしまい、怒りや不安が止まらなくなることはありませんか？

でも、こうした反応はあなたの弱さではありません。親の影響が強く、敷かれたレールを歩まざるを得なかった環境では、そもそも自分の基礎を自分で作る機会が十分に持てなかった可能性があります。本当の自分が見つからないのも、自分の思いを言葉にできないのも、思い込みにとらわれてしまうのも、あなたがまだ「自分をつくっていく経験」を十分に持てなかったからではないでしょうか。

自分探しをやめて、自分づくりを始める

過酷な環境で育った人ほど、どこかに本当の自分という正解が隠れていて、それを見つけさえすれば全てが解決すると思い込んでしまいがちです。ただ、自分探しは正解があるという前提で動くため、どれだけ探しても「これが自分だ」というものが見つからず、かえって焦りと空虚感が募っていきます。

もしあなたが、色々と手を尽くして探し続けてきたのに、これだというものを見つけられていないのであれば、この機会に基礎を作ることを始めてみませんか？

とはいえ、基礎作りのために何か大きなことを始める必要はありません。まずは誰かの話し方、好きな人の考え方、小説の登場人物の生き方など、自分が良いなと感じる部分を少しずつ集めて、まずは真似てみることから始めてみましょう。「真似たって他人になるだけ」と感じるかもしれませんが、発達心理学でも、子どもが身近な大人の言動を真似たり、取り入れたりしながら、自分の考え方や人との関わり方を学んでいくことが知られています。真似ることは、自分づくりの最初の一歩として、むしろ理にかなった方法なのです。（過酷な成育環境で育った人ほど、親のようになりたいと思わないために、どこかに正解を探し出してしまうという傾向が強まって、自分を見失うのです）

また、そういった試行錯誤の中では「なんだか違うな」と感じる瞬間が出てきますが、それは失敗したからではありません。自分に合わないものに触れたとき、私たちは自然と違和感を覚えることがあります。つまりその違和感は、あなたの中に自分なりの価値観が育ってきているサインかもしれません。なんだか違うと感じたときには、よりしっくり感じるような考え方を探していくことを繰り返して、徐々に自分らしさをつくっていけばいいと思います。

また、自分軸を意識し始めると、ときには絶対に他人に流されてはいけないと頑なになってしまうこともあります。それもまた、長年周囲に合わせてきた反動として、自然な揺り戻しなのかもしれません。（反抗期をイメージするとわかりやすいと思います）ただし、頑なになりすぎると、せっかくの自分づくりが止まってしまうこともあるので、気をつけてください。

目指すのは、今もなお健在な法隆寺の五重塔の在り方です。

奈良の法隆寺の五重塔は、中心の心柱や各層の柔軟な木組みなど、揺れを受け流すような構造を持っています。一本の柱ですべてを固定するのではなく、全体がしなやかに揺れに対応できることが、長い年月を経ても建物を支える一つの要素になっています。

本当に自分軸がある人は、これだけは譲れないという根っこを守りながら、表面的なやり方は柔軟に変えることができます。そう考えると、変わることは負けではなく、大切なものを守り続けるためのしなやかさではないでしょうか。

とはいえ、自分の基礎を作ることは、元々親や身近な大人との関係の中で少しずつ育っていくものでもあります。一人で向き合うのはとても難しいことです。ですからもしサポートが必要になるときには、いつでもリフレイムを思い出してください。あなたの価値観に沿った、納得できる自分づくりをお手伝いさせていただきます。

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