【ネガティブな感情を生み出す、認知の歪み】

ネガティブな感情を生み出す認知の歪み（ものごとの捉え方の悪い癖）のうち、代表的なものを10紹介します。苦しみ・辛さ・悲しみ・怒り・恐怖・不安・心配・恨み・妬み・自己否定などの感情で苦しむことが多い方は、一度チェックしてみることをお勧めします。

【認知の歪み｜基本パターン１０】

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①　白か黒かで判断してしまう。

②　悪いことは大袈裟に捉えてしまう。

③　信じているもの以外認められない。

④　自分の良いところを見ようとしない。

⑤　すぐに結論を出してしまう。

⑥　欠点を大きくとらえてしまう。

⑦　感情的に決めつけてしまうことが多い。

⑧　～な人だからと自分や人を決めつける。

⑨　なんでも自分や人のせいにしてしまう。

⑩　～すべきと思うと怒りが湧いてくる。

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